CLASSES

HATHA YOGA

En essència el yoga és un sistema de desenvolupament de l’ésser humà. Una via per trobar salut i harmonia total. El yoga està dissenyat i pensat per poder-lo incorporar a la nostra vida diària. Treballa tots els aspectes de la persona : físic, vital, mental, emocional, psíquic i espiritual. La nostra proposta és oferir un yoga integral, un treball que engloba:

ASANES O POSTURES

És la part més coneguda del yoga. Les asanes o postures corporals són posicions que ens aporten flexibilitat, resistència, tonicitat, coordinació i equilibri. Són postures específiques que ens obren centre energètics i canals d’energia, les aprenem a treballar dosificant i regulant l’esforç. Entenem que la destresa en el yoga físic no té res a veure amb l’habilitat que podem tenir per arribar més o menys lluny, sinó amb la capacitat de saber gestionar bé les nostres possibilitats i coordinar les nostres limitacions.

RELAXACIÓ

La relaxació és un estat natural del cos i la ment, simplement és un no fer i deixar que tot es faci. És un estat que ens permet alliberar-nos de totes les sobrecàrregues que ens porta el ritme de vida actual. Treballem la relaxació de manera natural i espontània, sempre amb el suport de la respiració conscient. Aleshores trobem un veritable descans i una sana recuperació de les nostres energies físiques, mentals i emocionals.

MANTRA YOGA

El mantra yoga ha estat una part de la tradició yòguica des dels temps vèdics. El mot mantra format per manah i trayate es tradueix com a “ment” i “alliberació”. Els mantras són conjunts de sons formats per síl·labes, paraules o text, la vibració dels quals ens ajuden a despertar la consciència i alliberar la ment del flux constant de pensaments que la confonen. Quan es reciten i repeteixen porten a la persona a un estat de profunda concentració. Aprofitem dels mantras la seva vibració. La força dels mantras radica en les seves vibracions sonores, quan les pronunciem mental, oralment o de forma cantada. Incorporem diversos formats de la pràctica de mantres en les classes de yoga.

MEDITACIÓ I PRANAYAMA

MEDITACIÓ

La meditació forma part del Raja Yoga o Yoga mental. Tècnicament la meditació és el treball mental que ens permet mantenir l’atenció en un punt o aspecte determinat durant un temps més o menys llarg. Les diferents tècniques de meditació ens ensenyen a connectar la nostra ment en el present, ja que el present és la nostra realitat més propera. Això ens allibera del patiment del passat i ens allunya dels neguits del futur. La meditació ens fa sortir el veritable benestar que portem tots dintre.

PRANAYAMA O TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ

Definim les tècniques de Pranayama com el control de la respiració. Però des de la filosofia del yoga el pranayama són les tècniques de control i estimulació de l’energia vital. El primer pas en les tècniques de Pranayama és el de prendre consciència de la nostra pròpia respiració, dels diferents canvis i ritmes al llarg del dia. Totes les tècniques de Pranayama o respiració ens ajuden a respirar millor i a ampliar la nostra capacitat pulmonar.

VINYASA – YOGA DINÀMIC

L’estil de yoga Vinyasa consisteix en enllaçar les transicions de les postures amb moviments fluids, es sincronitza la respiració amb l’entrada i sortida de les postures que es mantenen menys temps que en el hatha yoga. Amb aquesta activitat s’aconsegueix desintoxicar, enfortir i flexibilitzar el cos, sentir-se amb més vialitat i energia, activar i equilibrar el sistema respiratori i cardiovascular i d’aquesta manera alliberar l’estrés.

En aquestes classes podem trobar una infinitat de noves asanes i tantes variacions i adaptacions d’aquestes com l’alumne necessiti.

ANTIGRAVITY

L’Antigravity és un mètode que va ser creat als anys 90 per Cristopher Harrison a Estats Units.  Aquesta activitat es fa amb una hamaca especial de seda, i està especialment indicada per totes aquelles persones que pateixen mals d’esquena, sobrecàrregues, tensions, estrès, persones que volen millorar la seva condició física a través d’una activitat totalment diferent, única i màgica .

Ens permet fer inversions en compressió zero, descomprimeix la columna i crea espai intervertebral, regeneració de la sang i millora de les connexions nervioses, disminueix la tensió de la musculatura de l’esquena, augmenta la flexibilitat, la força i la salut d’aquesta.  Augmenta el control postural, la mobilitat articular i la força del Core, s’aprofundeix en els estiraments.

Aquesta activitat també ens porta a la nostra infància i ens rejoveneix, ja que ens permet tornar a realitzar moviments que fèiem quan érem petits, i que amb el pas del temps els hem anat perdent pel camí.

Cristopher Harrison assegura que:
Et sentiràs més alt, més saludable i més feliç amb una sola sessió”.

ASHTANGA

La pràctica del yoga segons el mètode de Sri Pattabhi Jois. Es defineix l’Ashtanga com una forma de yoga intensa, atlètica y dinàmica. Això és veritat en molts sentits, encara que l’Ashtanga fa molt més que enfortir i estirar el cos. Si es practica sent conscient de la respiració, i altres tècniques com els dristi i els bandhas, és possible desenvolupar un sentiment de consciència tan en el cos com en la ment.

YIN YOGA

És el yoga de les sensacions. Es basa en els conceptes taoístes de Yin Yang, conceptes que coexisteixen, es complementen i equilibren. El Yin és quietud, femení, passiu … El Yin Yoga enfatitza les postures passives, estàtiques, sostenint-les durant períodes prolongats , entre 3 i 5 minuts,  actuant d’aquesta manera sobre els teixits més profunds del cos, deixant anar les tensions i bloquejos que allà resideixen.

PILATES

Treballem el mètode Pilates per a mantenir el cos sa i en forma, activant i equilibrant l’energia física.

Seguim la metodologia que va implantar fa un segle l’alemany Joseph Pilates. Ell va estructurar el seu mètode a partir d’algunes posicions de yoga, exercicis de gimàstica i ballet.

Els exercicis d’aquest mètode reforcen els músculs centrals (músculs que formen el core: part baixa de l’esquena, abdomen i pelvis), això ens ajudarà a millorar l’estabilitat de la columna vertebral i reduir l’estrès al que està sotmesa la columna. Aquests exercicis també ens ensenyen a ser conscients de la respiració.

HIPOPRESSIUS

Els Hipopressius de Low Pressure Fitness són un sistema global d’entrenament físic basat en la tècnica hipopressiva, que combina a més a més el stretching miofacial, la reeducació postural i respiratòria, la neurodinàmia juntament amb la metodologia didàctica més avançada de la neuroeducació. Alguns dels objectius que s’aconsegueixen són: tonificar musculatura abdomino-perineal, reducció perímetre cintura, millorar la postura corporal, prevenir tot tipus d’hèrnies, (enguinals, discals, umbilicals…), regular factors respiratòris, prevenir disfuncions del sòl pèlvic, millorar la gestió de les pressions intra-abdominals, disminuir l’ansietat i augmentar la confiança, augmentar i regular els factors vascularitzants (circulació, cames cansades…), prevenir lesions articulars i musculars, proporcionar benestar i qualitat de vida.

PETITS YOGUIS

Acompanyar els infants i joves en el seu desenvolupament integral a través d‘experimentar en la pràctica de yoga.