CLASSES
Oferim diferents estils de yoga i altres activitats, escull el que s’adapta millor a la teva personalitat:
HATHA YOGA
En essència el yoga és un sistema de desenvolupament de l’ésser humà. Una via per trobar salut i harmonia total. El yoga està dissenyat i pensat per poder-lo incorporar a la nostra vida diària. Treballa tots els aspectes de la persona : físic, vital, mental, emocional, psíquic i espiritual. La nostra proposta és oferir un yoga integral, un treball que engloba:
ASANES O POSTURES
És la part més coneguda del yoga. Les asanes o postures corporals són posicions que ens aporten flexibilitat, resistència, tonicitat, coordinació i equilibri. Són postures específiques que ens obren centre energètics i canals d’energia, les aprenem a treballar dosificant i regulant l’esforç. Entenem que la destresa en el yoga físic no té res a veure amb l’habilitat que podem tenir per arribar més o menys lluny, sinó amb la capacitat de saber gestionar bé les nostres possibilitats i coordinar les nostres limitacions.
RELAXACIÓ
La relaxació és un estat natural del cos i la ment, simplement és un no fer i deixar que tot es faci. És un estat que ens permet alliberar-nos de totes les sobrecàrregues que ens porta el ritme de vida actual. Treballem la relaxació de manera natural i espontània, sempre amb el suport de la respiració conscient. Aleshores trobem un veritable descans i una sana recuperació de les nostres energies físiques, mentals i emocionals.
MANTRA YOGA
El mantra yoga ha estat una part de la tradició yòguica des dels temps vèdics. El mot mantra format per manah i trayate es tradueix com a “ment” i “alliberació”. Els mantras són conjunts de sons formats per síl·labes, paraules o text, la vibració dels quals ens ajuden a despertar la consciència i alliberar la ment del flux constant de pensaments que la confonen. Quan es reciten i repeteixen porten a la persona a un estat de profunda concentració. Aprofitem dels mantras la seva vibració. La força dels mantras radica en les seves vibracions sonores, quan les pronunciem mental, oralment o de forma cantada. Incorporem diversos formats de la pràctica de mantres en les classes de yoga.
MEDITACIÓ I PRANAYAMA
MEDITACIÓ
La meditació forma part del Raja Yoga o Yoga mental. Tècnicament la meditació és el treball mental que ens permet mantenir l’atenció en un punt o aspecte determinat durant un temps més o menys llarg. Les diferents tècniques de meditació ens ensenyen a connectar la nostra ment en el present, ja que el present és la nostra realitat més propera. Això ens allibera del patiment del passat i ens allunya dels neguits del futur. La meditació ens fa sortir el veritable benestar que portem tots dintre.
PRANAYAMA O TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ
Definim les tècniques de Pranayama com el control de la respiració. Però des de la filosofia del yoga el pranayama són les tècniques de control i estimulació de l’energia vital. El primer pas en les tècniques de Pranayama és el de prendre consciència de la nostra pròpia respiració, dels diferents canvis i ritmes al llarg del dia. Totes les tècniques de Pranayama o respiració ens ajuden a respirar millor i a ampliar la nostra capacitat pulmonar.
VINYASA – YOGA DINÀMIC
L’estil de yoga Vinyasa consisteix en enllaçar les transicions de les postures amb moviments fluids, es sincronitza la respiració amb l’entrada i sortida de les postures que es mantenen menys temps que en el hatha yoga. Amb aquesta activitat s’aconsegueix desintoxicar, enfortir i flexibilitzar el cos, sentir-se amb més vialitat i energia, activar i equilibrar el sistema respiratori i cardiovascular i d’aquesta manera alliberar l’estrés.
En aquestes classes podem trobar una infinitat de noves asanes i tantes variacions i adaptacions d’aquestes com l’alumne necessiti.
ANTIGRAVITY
L’Antigravity és un mètode que va ser creat als anys 90 per Cristopher Harrison a Estats Units. Aquesta activitat es fa amb una hamaca especial de seda, i està especialment indicada per totes aquelles persones que pateixen mals d’esquena, sobrecàrregues, tensions, estrès, persones que volen millorar la seva condició física a través d’una activitat totalment diferent, única i màgica .
Ens permet fer inversions en compressió zero, descomprimeix la columna i crea espai intervertebral, regeneració de la sang i millora de les connexions nervioses, disminueix la tensió de la musculatura de l’esquena, augmenta la flexibilitat, la força i la salut d’aquesta. Augmenta el control postural, la mobilitat articular i la força del Core, s’aprofundeix en els estiraments.
Aquesta activitat també ens porta a la nostra infància i ens rejoveneix, ja que ens permet tornar a realitzar moviments que fèiem quan érem petits, i que amb el pas del temps els hem anat perdent pel camí.
Cristopher Harrison assegura que:
Et sentiràs més alt, més saludable i més feliç amb una sola sessió”.
bodyART
És un nou entrenament que combina l’entrenament amb els elements de yoga, fisioteràpia, i les tècniques de relaxació clàssiques.
Es tracta d’una nova manera d’alliberar tensions i estrès, unint el cos i la ment. L’objectiu principal del BodyART és assegurar el correcte funcionament de tot el cos com a una unitat. Moltes postures es basen en l’equilibri, per això aconseguim que les persones fixin la seva atenció en el seu propi cos i no es distreguin amb l’entorn. Amb això aconseguim augmentar l’oxigen del cervell i de la musculatura. Per tant ens ajuden a relaxar el cos durant l’entrenament.
El beneficis que podem aconseguir són: allargar la musculatura, modelar la figura, canviar la manera de moure’ns, eliminar barreres físiques i mentals, millorar la respiració, oordinació entre els dos hemisferis del cervell, augmentar la concentració i eliminar tensions musculars negatives.
Aquesta nova tendència de relaxació durant l’entrenament es basa en el principi del Yin i Yang, ja que cada exercici està interconnectat i cada postura comença en un punt inicial i torna al mateix punt al finalitzar.
PILATES
Treballem el mètode Pilates per a mantenir el cos sa i en forma, activant i equilibrant l’energia física.
Seguim la metodologia que va implantar fa un segle l’alemany Joseph Pilates. Ell va estructurar el seu mètode a partir d’algunes posicions de yoga, exercicis de gimàstica i ballet.
Els exercicis d’aquest mètode reforcen els músculs centrals (músculs que formen el core: part baixa de l’esquena, abdomen i pelvis), això ens ajudarà a millorar l’estabilitat de la columna vertebral i reduir l’estrès al que està sotmesa la columna. Aquests exercicis també ens ensenyen a ser conscients de la respiració.
HIPOPRESSIUS
Els Hipopressius de Low Pressure Fitness són un sistema global d’entrenament físic basat en la tècnica hipopressiva, que combina a més a més el stretching miofacial, la reeducació postural i respiratòria, la neurodinàmia juntament amb la metodologia didàctica més avançada de la neuroeducació. Alguns dels objectius que s’aconsegueixen són: tonificar musculatura abdomino-perineal, reducció perímetre cintura, millorar la postura corporal, prevenir tot tipus d’hèrnies, (enguinals, discals, umbilicals…), regular factors respiratòris, prevenir disfuncions del sòl pèlvic, millorar la gestió de les pressions intra-abdominals, disminuir l’ansietat i augmentar la confiança, augmentar i regular els factors vascularitzants (circulació, cames cansades…), prevenir lesions articulars i musculars, proporcionar benestar i qualitat de vida.